מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי ? Cognitive Behavioral Therapy, בקיצור CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: הינו טיפול נפשי, קצר מועד וממוקד מטרה. הטיפול מבוסס על ההנחה שלחשיבה ולדפוסי ההתנהגות יש השפעה רבה על חיי הרגש , ויכולים לגרום אפילו לדיכאון. מחולל השיטה אף זיהה מספר עיוותי חשיבה נפוצים הגורמים מצוקה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הפך בשנים האחרונות לטיפול הנפשי המועדף במקרים של דיכאון, חרדות, פוביות ותסמונת פוסט טראומטית. יעילותו של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכחה במחקרים רבים. השיטה מתמקדת בבחינה של תהליכי חשיבה לא נכונים אצל המטופל ותיקונם. הכוונה היא לשינוי של אמונות מחשבות והנחות שונות אשר משפיעות על הרגשתו והתנהגותו של המטופל. בנוסף הטיפול מתמקד בשינוי התנהגות בעייתית של המטופל דרך שימוש בטכניקות שונות.
לרוב הטיפול הוא קצר טווח (12-30 מפגשים) וממוקד בבעיה ספציפית. הפגישות נערכות בין פעם לפעמיים בשבוע, ונמשכות בדרך כלל 60 דקות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד לרוב בהווה ובעתיד. המטפל והמטופל משתפים פעולה בבניית התכנית הטיפולית, הטיפול כולל “שיעורי בית טיפוליים ” שבהן המטופל מתבקש ליישם התנהגויות ודרכי חשיבה חדשות שנלמדות בפגישות לבדו בלי עזרה צמודה מן המטפל, לרשותם עומדים כלים קוגניטיביים וכלים התנהגותיים.
כלים קוגניטיביים הם כלים מחשבתיים שנועדו ללמד את המטופל לזהות, לנתח ולשנות דרכי חשיבה מעוותים.
כלים התנהגותיים הם כלים שתכליתם שבירת דפוסי התנהגות שמשמרים חרדה, פוביות, דיכאון ועוד.
השילוב בין הכלים הקוגניטיביים והכלים ההתנהגותיים מאפשר למטופל העובר טיפול קוגניטיבי התנהגותי ליצור את השינוי המתבקש תוך תקופה קצרה.